Особисто я часто використовую наступну мотивацію у найдрібніших побутових питаннях, а також в якихось великих проектах. Наприклад: я усвідомлюю, що в поточний час немає іншої людини, яка була б готова видавати якісний друкований психологічний журнал українською мовою, адже це і дорого, і нерентабельно, і займає дуже багато часу. Але особисто я вірю, що такий журнал має бути, тому, коли виникають будь-які сумніви, питаю себе: а хто ще, окрім тебе, це робитиме? І сам собі відповідаю: ніхто! Отже, це повинен робити ти! Направду такі міркування дають сили і натхнення для нового творіння – журналу «Експеримент».
Пообіцяйте щось публічно
Коли ми обіцяємо щось перед важливими для нас людьми, то фактично відрізаємо собі шляхи до відступу, бо усвідомлюємо, що при наступній зустрічі людина спитає нас про успіхи в обіцяному. Це може бути обіцянка приватна – при одній людині, а може бути і перед цілим колективом. Така обіцянка не повинна даватися під тиском ззовні, бо навіть якщо ми виконаємо її, то кращі від цього не станемо; також не варто давати обіцянку під впливом сильних емоцій, «в пориві» діяти – вона нічого не вартуватиме – слово дали, слово заберете. Однак якщо вам бракує останнього поштовху до роботи, то такий спосіб буде у самий раз.
До речі, ви можете пообіцяти собі сходити на гарний концерт чи виставу, виконавши певну обіцянку і розповісти про це комусь з близьких. Наприклад, на concert.ua квитки можна придбати заздалегідь і точно знати дату умовного “фінішу”.
Відчуйте, що ви ще не заробили на відпочинок
Не у загальному сенсі (відпочити на морі чи вирушити в якусь поїздку), а в розумінні: для того, аби сьогодні поснідати, треба щось добре зробити, те саме стосується вечері чи обіду. Я теж себе так мотивую: відчуваю, що навіть сніданок я ще маю заробити. Тож не їм, доки не «зароблю у себе» на щось пристойне! А як ви думали: навіть на хліб наш насущний треба напрацювати! І варіанти типу «я вчора багато попрацював», «я раніше багато зробила» – не приймаються! Припустіть, що ніч обнулює всі минулі здобутки і день потрібно починати з творення і хоч яких дрібних, але досягнень. Це мотивуватиме бути не споживачем, а творцем у своєму житті й сприятиме видатним вчинкам.
Спостерігайте за тими, хто робить щось погано
Часто ті, хто роблять щось гірше, мотивують нас, бо «якщо він зробив, то і я поготів зроблю!». Деколи це може бути чудовий поштовх до роботи. Своєрідна викручена спроба взяти себе «на слабо». Звісна річ, підтримуватись і надихатись таким підходом довго буде направду складно, проте для того, аби почати щось робити, спосіб придатний. А для утримання динаміки дії краще спостерігати за тим, хто вміє щось робити феєрично і віртуозно, причому це має бути не людина, котру ми сприйматимемо як свого конкурента, а митець (бізнесмен, професіонал) в іншій царині. Важливо, аби бажання робити виникало не як спосіб щось довести комусь, а як внутрішній порив самомотивації.
Рекомендуємо вам ще одну статтю на тему дій у власному житті – “Цінності дій“.
Визнайте, що неминуче зробите цю справу
Є чимало психологічних досліджень, де доводиться, що в умовах невідворотних подій ми поводимо себе зовсім по-іншому, аніж тоді, коли можемо чогось уникнути чи не робити. Звісно, мова йде не про пасивний аспект зневіри і смирення, а радше розуміння: якщо цю справу все рівно треба буде зробити, то навіщо відтягувати? Прийміть, що на лист все одно доведеться відповідати, що посуд все одно доведеться мити, що кота все одно доведеться нагодувати, так само як і зробити не надто приємний телефонний дзвінок – і вам одразу перехочеться саботувати ці завдання. Як на мене, така техніка чудово дозволяє навчитися не відкладати все у довгий ящик. Бо для самоусвідомленої людини розуміння того, що справу доведеться виконувати у будь-якому випадку, саме по собі є чудовим поштовхом до моментальної дії. Адже навіщо витрачати емоційні зусилля, аби пам’ятати про справу, яку і так колись доведеться зробити, якщо можна просто взяти, зробити і забути.
Рекомендую курс “Спілкування і порозуміння”. Усього за три місяці навчання можна стати кращою версією себе! Стежте за новинами щодо нового набору програми.
Погрупуйте завдання і почніть роботу з найпростішого
Якщо потрібно виконати завдання, до якого ви «не знаєте, з якого боку підійти», то посортуйте всю свою роботу, випишіть її окремим списком і почніть із легшого. Так само як велику кам’яну брилу з часом можна перетворити на пил, відколупуючи і перетираючи дрібні шматочки, так само і значну кількість завдань можна виконати, якщо почати роботу з чогось простішого і потрохи переходячи до все важчих і важчих частин. Наприклад, вам треба навести порядок із файлами на комп’ютері, але ви розумієте, наскільки це буде довга робота і що авгієві стайні порівняно з вашим комп’ютером – забавки. Що ж, згрубша посортуйте інформацію по основних папках, а потім у них посортуйте інформацію ще раз, не вимагайте виконати від себе всю роботу за один раз, навіть краще щодня за 10 хв. робити одну папку. Окрім того, можна поєднати способи самомотивації і визнати, що і так раніше чи пізніше зробите роботу, а також, що це ви не просто інформацію на комп’ютері сортуєте, а порядок у власних думках наводите. До речі, так і є – порядок на робочому столі (чи у комп’ютері) відображає порядок у внутрішньому світі. Подумайте: скільки людей на вашому місці відмовилися б від виконання цього складного (чи надто простого і механічного) завдання і лежебокували б (так, як ви зараз)? Кажете, що більшість? 99%? Тоді доведіть, що ви не такі! Візьміть і зробіть!
Деколи бажання бути не таким, як усі, додає нам сили у найпотрібніший момент. Адже якщо всі сказали б «Я не вмію», то я вже собі такої розкоші дозволити не можу, а маю взятись і зробити. Коли інші шукають відмовки типу «Я не знаю», то я не такий і маю довідатись, коли інші кажуть «Не хочу», то моє завдання – навчити себе хотіти, або коли хтось щось не робить, пояснюючи тим, що не може, то я, розуміючи, що це відмовка, маю змогти. Оце я зараз не так пишу про себе, як радше змальовую внутрішній діалог людини, для котрої спрацьовує бажання бути кращою за інших. Звісна річ, така форма мотивації має свої обмеження, однак інколи сама думка, що «ти поводишся так само, як усі інші» підштовхує до пошуку власної ідентичності через дію.
Почніть роботу з найбільш небажаного завдання. Визначаєте список справ і серед нього те, до якого є найменше бажання: саме воно є чомусь каменем спотикання, і, відповідно, виконавши те, що найбільш немиле, ми відкриваємо шлях до діяльності, яка і набагато приємніша, і значно цікавіша. Це схоже на вхід у печеру зі скарбами – щоб туди потрапити, треба спершу виштовхати камінь, який закриває вхід. Уже наявність самого лише усвідомлення небажаності завдання дає вам над ним перевагу, бо визначена трудність – це наполовину вирішена проблема. Дуже часто виконання справи, до якої кілька днів не знали, як підступитися, допомагає моментально почати вирішувати всі інші, навіть зовсім не пов’язані з нею, так наче ми розкоркували пляшку з еліксиром натхнення. Такими завданнями зазвичай є не нудні й рутинні, а, навпаки, надто відповідальні, ті, щодо яких у нас є значні очікування і чималі сподівання на успіх. І стримує їх виконання саме страх розчарування. Позбудьтеся його – і декілька продуктивних днів чи тижнів (до нового «корку») вам гарантовано.
Рекомендуємо вам наше корпоративне навчання для бізнесу, деталі тут.
Різноманіття тем вас здивує!
Зауважу, що це все техніки самомотивування – роботи над собою і для себе. Найвищого прояву готовності до дії. Бо ту роботу, яку ми зробили через спонукання ззовні:
- вказівка керівника,
- зобов’язання згідно з договором,
- «пиляння» дружини,
- плач дитини,
- вимога часу, бо далі тягнути вже не можна (наприклад, похід до стоматолога чи поїздка з авто на технічний сервіс),
нам не варто записувати собі в актив. Ми повелися реактивно, зробили тільки тому, що для когось це було важливо. Тому глобально варто зараховувати до своїх здобутків тільки те, що ми зробили як результат власного зусилля над собою.
Роман Кушнір (уривок із книги «Досягай»)
Якщо вам стала у пригоді ця стаття, ви можете почитати ще більше цікавої інформації у нашому блозі за цим посиланням.
Ловіть наш традиційний бонус – відео “Три способи справлятися з хаосом”. Гарного часу!
